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上海新东方:黄金早餐助力高考营养

发布时间:2017-06-05

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    每年高考临近,总有些考生患上“高考综合症”,家长应当主动帮助孩子调整心态。心理专家表示,作为家长,在这个关键时刻首先自己要保持平和的心态,正确看待孩子的升学问题,不要施加给孩子过多压力,着急也要放在心里,不要表现出来。考爸考妈们在最后的四天时间里,一定要保证孩子的精力充沛,这就要从餐饮上下工夫了,上海新东方烹饪学校的老师对此提出了几点建议,让我们一起来听听看吧!

    黄金早餐 蓄积饱满精力

    很多家长认为早餐吃牛奶+鸡蛋或者豆浆+油条就足够了。上海新东方烹饪学校认为,实际上这样的吃法,营养比较单一,补充的都是同一类型的食物,不利于吸收。一般选择主食+一定量的蛋白质比较好。而且早餐不能吃得过饱,因为大脑还处于一个苏醒期,吃得过饱不利于大脑的运作。

    黄金早餐组合:面条+青菜+鸡蛋+肉丝。

    睡前泡脚 提高睡眠质量

    上海新东方烹饪学校的老师们建议考生临睡前可用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,提高睡眠质量,也可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,促进睡眠。但要注意临睡前不要过多饮水、吃大量的西瓜等,这会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

    睡前“放电影” 记忆更牢靠

    睡前用脑袋放电影,也就是每天晚间休息前,用半小时或更短的时间,凭借自己的记忆,把当天所学的知识进行脉络的梳理以及要点的回顾,如同把当天的学习内容在脑海里重新“放映”一遍。养成这个习惯后,可以使所学的内容掌握得更加牢固。

    还有不到两天的时间就要登临高考战场了,在这个时间段里,家长们一定要帮助孩子调整好心态,以积极乐观的态度去迎接高考,这样才能保证在考试期间有稳定出色的发挥。

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