每年高考临近，总有些考生患上“高考综合症”，家长应当主动帮助孩子调整心态。心理专家表示，作为家长，在这个关键时刻首先自己要保持平和的心态，正确看待孩子的升学问题，不要施加给孩子过多压力，着急也要放在心里，不要表现出来。考爸考妈们在最后的四天时间里，一定要保证孩子的精力充沛，这就要从餐饮上下工夫了，上海新东方烹饪学校的老师对此提出了几点建议，让我们一起来听听看吧！

    黄金早餐 蓄积饱满精力

    很多家长认为早餐吃牛奶+鸡蛋或者豆浆+油条就足够了。上海新东方烹饪学校认为，实际上这样的吃法，营养比较单一，补充的都是同一类型的食物，不利于吸收。一般选择主食+一定量的蛋白质比较好。而且早餐不能吃得过饱，因为大脑还处于一个苏醒期，吃得过饱不利于大脑的运作。

    黄金早餐组合：面条+青菜+鸡蛋+肉丝。

    睡前泡脚 提高睡眠质量

    上海新东方烹饪学校的老师们建议考生临睡前可用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，提高睡眠质量，也可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，促进睡眠。但要注意临睡前不要过多饮水、吃大量的西瓜等，这会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

    睡前“放电影” 记忆更牢靠

    睡前用脑袋放电影，也就是每天晚间休息前，用半小时或更短的时间，凭借自己的记忆，把当天所学的知识进行脉络的梳理以及要点的回顾，如同把当天的学习内容在脑海里重新“放映”一遍。养成这个习惯后，可以使所学的内容掌握得更加牢固。

    还有不到两天的时间就要登临高考战场了，在这个时间段里，家长们一定要帮助孩子调整好心态，以积极乐观的态度去迎接高考，这样才能保证在考试期间有稳定出色的发挥。