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高考营养早餐三餐如何合理搭配?

发布时间:2018-05-02

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  春末夏初的五月,正是炎炎夏日到来前的一站,五月是不平凡的一个月,尤其是对面临高考的考生而言,氛围更是躁动无比,在天气炎热的情况下,心情也容易变得焦躁,高考考生的学习压力比较大,很多家长在学习上无法给予帮助,只能从一日三餐入手,给孩子补充营养,不过很多家长对营养膳食也没特别的概念,今天就先跟上海新东方烹饪学校杨老师一起来了解下,高考营养早餐三餐如何合理搭配吧!

  早餐一定要按时吃,而且要吃好,成低血糖引起晕眩,影响学习。稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高,可使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,故可使人的智力在上午达到峰值。而熏肉、蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,使流往脑部的血液减少,降低了脑的灵敏度。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如瘦火腿、鸡蛋、豆包、鲜果或果汁,并喝一两杯豆浆、豆腐脑、咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。

  俗话说,一日之计在于晨,除了提醒我们养成早起的好习惯之外,还寓意着早餐的重要性,早餐吃得好不好,直接影响着一天的学习效率,因而对家长们来说,早餐还要保持重视,为孩子们更好的学习保驾护航,更多高考饮食注意事项,尽在上海新东方烹饪学校。

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