对大多数高中的同学们而言，考上大学可以说是十二年奋斗的目标，而理想的大学普遍要求更高的分值，想要在高考大军中杀出重围，其中的难度可想而知，除此之外，每年高考都有大量平时成绩好的学生，在高考考场长却因为过度紧张而失利，因而考前的心理调节对所有高三生们来说都是有必要的，面对班级里的紧张竞争氛围和高温的拷问，高三考生如何才能缓解心理压力呢？上海新东方烹饪学校杨老师作为过来人，分享下自己的心得体会。

　　首先，我们一定要摆正心态，把畏惧心理隔离，很多学生因为担心自己考不好，担心考不上理想的大学，担心让父母失望，种种担心让他们每天都活在忧虑和害怕之中，在这样的状态下，学习变得很累，还很容易滋生郁闷、心理烦燥、坐不住、吃不好、睡不好、心慌意乱等情绪，这对学习状态的影响十分致命，不要总把结果往坏处想，给自己多一些信心，顺其自然，不求超常发挥，但一定要保证发挥出自己的正常状态。

　　另外，高考的目标制定也要合理化。目标的制定不能太高也不能过低，比如平时模拟考试成绩在400分左右，就不要不切实际地每次都定600分上下的目标，这样会导致每次考试后都很失望的心理，从而让自己畏惧考试，尤其是一到大考就紧张不已，当然，目标定得过低也不好，目标太低难以激发自己的学习动力和潜在实力。一步一个脚印地去完成一个个小目标，最终就能实现大目标的实现和超越。

　　其实高考跟平时的模拟考试没什么大的区别，只要我们摆正心态，发挥出自己的正常水准，高考就没什么可怕的，也不会给自己留下遗憾。预祝所有即将参与高考的高三生们都能考出优异的成绩！