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哪些食物对健身有帮助?

发布时间:2018-07-23

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  为了使我们的身体更加健康,越来越多的人倾向于健身。但是我们在健身锻炼自己的同时,更需要注意一些健康的饮食搭配。下面跟着上海新东方烹饪学校的小编一起了解一下吧。

  1.小麦

  小麦制作的食品,例如全麦面包等,小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

  2.杏仁

  瞌睡时吃几粒杏仁,就可以补充体力,它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素,具有润肺、健胃等作用,还是天然的抗癌活性物质,对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助,是很好的天然补品。

  3.杏子

  咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子,都可以补充天然糖分,身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富,含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果,但杏子也有小毒,不可过多食用。

  4.燕麦

  麦片是早餐的常见成分,这并不稀奇,因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤,还能舒缓压力和舒解疲劳。

  5.西兰花

  西兰花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的补充能量食品,含有纤维、叶酸、维他命A和C,钾等成分,号称最有营养的蔬菜之一。

  上文介绍的食材,就适合你在健身时来吃了。如果你有健身计划,想要打造健康体质的话,那就可以在日常饮食中,来试一试今天介绍的美味食材了。正确食用健身饮食,你的健身就会更有效果了。


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