现代人有很多生活的陋习，熬夜就是其中一项，其实熬夜对于我们的身体损伤特别大，那么针对熬夜人群应该吃什么好呢，下面就跟着上海新东方烹饪学校的小编一起了解一下。

　　香蕉

　　香蕉是一个非常常见的水果，香蕉中海油丰富的钾、镁。现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中含有不少的糖分，这些糖能够快速的转化成葡萄糖，有助于体力可以快速恢复。

　　柠檬

　　经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　猪瘦肉

　　猪肉对身体有什么养生的效果好像很少会听说，因为猪肉还是属于一种肥肉比较多的肉类，很多人都会觉得吃了之后对身体不好。其实只要是瘦肉的话，对我们的身体也是有很好的保养的作用的。猪肉中含有大量的蛋白质和血红素补充大量的营养。在熬夜之后可以吃一些猪瘦肉，里面的维生素B族对于恢复体力有不错的效果。

　　樱桃

　　樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。而且樱桃里面还含有一些褪黑素，如果你想在第二天再睡一会来补充体力的话，可以吃一些樱桃再睡，褪黑素是可以帮助我们更快的进入梦乡的哦。

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