告别了酷暑迎来了秋天，可是在这个凉爽的季节，很多人会出现疲乏无力的情况。安排了一大堆的事情，可是由于身体不给力，很多事情被耽误了。如果在秋季经常觉得疲乏无力，建议采取食疗的方法进行调理，上海新东方厨师学校的朱云龙大师为大家推荐5款安神补脑汤，让你远离疲乏无力的精神状态。

　　1、红枣百合排骨汤
　　红枣百合在生活中都是常见的食材，然后在购买一点排骨就可以了。首先把25克莲子提前放在水里面泡10分钟沥干水分，200克排骨切成块放在水里面焯5分钟后捞出来备用，一根胡萝卜洗干净去除皮切成块，然后把以上所有材料再加入35克百合，一起放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可，此方法具有养阴补血以及宁心安神的效果。
　　2、苹果莲藕汤
　　喜欢吃苹果的人，可以把苹果和莲藕放在一起炖汤，也具有安神补脑的功效。首先把新鲜的莲藕和排骨洗干净切成块，加入适量的醋水，葱姜蒜，用高压锅煮40分钟，然后再放入切成块的苹果，煲5分钟左右即可，适合于经常用脑的人群。此食疗方法可达到健脑安神以及益血补髓的效果，能为身体补充钙磷维生素以及优质蛋白质，增强了人们的免疫力。
　　3、浮小麦猪心汤
　　如果自己的胃口比较浅的话，可以选择其它的安神补脑汤，不是必须选择猪心。把一个猪心切开去除血，5克大枣去核，然后和6克桂圆肉25克浮小麦一起放在锅里面，加入适量水煲一个小时，加入调料味即可，此方法具有健脑益智以及健脾益气的功效，能够提高人们的睡眠质量。

　　4、天麻虾仁鱼头汤
　　很多人喜欢喝鱼头汤，对于热衷于鱼头汤的人而言，可以在里面放一点天麻和虾仁。把一个鲢鱼头清洗干净放在锅里面煎至两面金黄，然后加入适量的虾仁香菇鸡丁和15克天麻，大火煮开之后再用小火煮20分钟，然后辅助治疗头痛头晕、失眠多梦以及记忆力减退等。
　　5、淮山药百合鲈鱼汤
　　除了鱼头汤以外，还可以用鲈鱼煲汤，只要在里面放一点淮山药和百合就可以了。把一条鲈鱼处理干净，20克干淮山和10克枸杞子一起冲洗干净，6克百合放在清水里面浸泡20分钟，然后锅里面加入适量的油，把鲈鱼煎至两面金黄，然后再放入适量水和以上所有的材料，大火煮开之后再用小火煮45分钟，最后加入调料为即可，这方法具有补肝肾以及健脾胃的效果，同时也能够安神补脑。
　　秋季天气凉爽了，有贴秋膘的说法，但是在选择食物的时候，还是要坚持清淡为主，不要吃刺激性的食物，而且一日三餐要有规律，还要避免有暴饮暴食的行为。秋季虽然要进补，但是也不可以乱补，为了避免患上呼吸道疾病，建议在秋季多吃柚子、山楂等润肺的食物。

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