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多吃这5种粗粮营养好 能养生胜过药补

发布时间:2019-10-23

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  现在很多人在自己的饮食上,总是喜欢吃一些细粮,其实长期这样吃,对健康是不利的。建议适当的增加粗粮的摄入,所以在饮食上需要多吃薏米和玉米、小米和大米、山药、大枣、红薯等食物。多吃这些粗粮,人体更容易消化,不会对身体内的肝脏和肝脏等器官造成负担。

  1、薏米和玉米
  在粗粮的选择上,薏米和玉米都是不可错过的美食。首先薏米可达到清热排脓以及健脾补肺的功效,同时也能够镇痛和镇静,调节了免疫系统,帮助降低血压和血糖血脂,同时也能诱发排卵。玉米可达到补中开胃和清热利湿的功效,同时也能够利尿利胆,特别适合于没有食欲、脾胃功能不全,胆囊炎肝炎、尿路感染及泌尿系统的人群,同时也防止动脉硬化及冠心病,延缓了衰老。另外糯米也是不错的选择,能够辅助治疗脾胃虚寒所引起的胃部疼痛,尿液明显增多以及身体虚弱和头痛头晕。
  2、小米和大米
  在选择主食的时候,不妨适当的吃一些小米和大米。对于肠胃不好的人而言,吃小米能够保护脾胃,缓解脾胃虚寒所引起的腹泻以及消化不良,同时也可保护肾气,清除虚热。大米具有健脾和胃以及强肌肉的功效,同时也能清除肺部里面的垃圾,适合于手术后胃肠道功能比较弱的人群,可缓解口渴和烦热问题。

 

  3、山药
  在饮食上还需要适当的吃一些山药,因为这种食物可以补脾养胃,而且还具有生津益肺的功效,能够防止恶性肿瘤出现扩散和转移,增强了免疫系统,调节了胃肠道功能处于正常运转状态,降低了血压和血糖,延缓了其衰老。另外山药也能够防止正常的细胞发生癌变,避免恶性肿瘤血管生成。
  4、大枣
  大枣作为女性最爱的食物之一,其实不管男女都应该适当的吃一点。大枣能够对抗自由基,防止正常细胞发生突变,抗肿瘤,保护肝脏,抗过敏以及衰老,减少了炎性因子的分泌,同时也可降低血清中胆固醇和血压,达到了镇静催眠的功效。另外大枣也能够调节人们的免疫系统,防止细胞出现毒性作用,诱导了恶性肿瘤凋亡。除此之外也可以抑制癌细胞的增值。
  5、红薯
  在诸多的粗粮中,红薯也是不错的选择,特别是对于便秘的患者而言,同时红薯也能益气生津。帮助降低血压血脂,保护了肝脏,抗肿瘤以及病毒,抗击炎性因子和细菌。在红薯里面含有的特殊物质,能够降低患上乳腺癌和结肠癌的几率。

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