现如今，人们的生活水平虽然提高了，但是人们对于饮食健康却是不那么注重。尤其是很多朋友对高热量、高脂肪的食物尤为青睐，然而这些食物就会很容易导致肠道内堆积大量的油脂，从而形成肥胖问题，不仅仅会引起一系列的肠道疾病，同时肥胖也是诱发诸多疾病的诱因之一。所以我们需要多吃一些新鲜的蔬果来帮助我们清理肠道，下面就让上海新东方烹饪学校的朱云龙大师推荐一些美味又刮油的食物，没事吃点，肠道健康无忧！

　　芹菜
　　相信说到芹菜，想必是很多朋友都喜爱的一种食物。芹菜对我们的身体能够起到降压降脂的作用，同时还能够起到润肺止咳、平肝清热的作用。生活中没事多吃点芹菜，对我们的肠胃蠕动能够起到一定的促进作用，利于肠胃对于食物的消化和吸收，从而帮助我们起到防治便秘的作用。
　　蘑菇
　　日常生活中，蘑菇也是我们常见的食物之一，它吃起来味道鲜味，同时含有较低的脂肪以及较高的蛋白质；同时最重要的是蘑菇当中含有我们身体所需要的多种氨基酸以及矿物质成分。没事多吃点蘑菇，能够让我们的肠道维持足够的水分，帮助我们在一定程度上促进对食物的消化以及吸收能力。
　　苹果
　　苹果是我们生活中常见的一种水果，它里面所含有的可溶性纤维，能够被我们的身体轻松吸收和利用。生活中没事吃点苹果，能够有效促进我们肠胃进行蠕动，从而在一定程度上帮助我们防治便秘问题，同时它还能够在一定程度上，帮助我们清除肠道内的废物和毒素，维持肠道健康。

　　冬瓜
　　日常生活中，说到冬瓜这种食物，大家也是比较熟悉的，它属于寒性食物；所以对我们的身体能够起到消肿、清热、解毒的功效。而且在冬瓜这种食物当中，所含有的钠元素也不是很高，对于患有动脉硬化、冠心病、高血压的朋友来说都有着不错的辅助治疗功效。而且冬瓜不仅含有的热量低，其也没有任何的脂肪成分，能够帮助我们有效清除肠道脂肪，起到减肥瘦身的作用。
　　韭菜
　　韭菜也是不少朋友的最爱，而且适当吃点韭菜可以起到养肝的作用，另外韭菜这种食物当中，还含有丰富的维生素以及粗纤维成分，它们都能够在一定程度上帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用，从而帮助我们有效防治便秘问题，维持肠道健康，降低患有肠道疾病的风险。
　　洋葱
　　洋葱虽然会让我们流泪，但是它的作用可不小，在洋葱这种食物当中没有任何脂肪，同时含有丰富的前列腺素以及维生素，这些有益成分能够在一定程度上帮助我们降低体内的血液粘稠度，同时还能够帮助我们降低外周血管的阻力，对我们能够起到降压降脂、提神醒脑、预防感冒、提高身体免疫力、清热解毒、健胃理气等作用。生活中没事吃点洋葱，可以给肠道刮刮油，从而帮助我们维持肠道健康，顺便还能够起到减肥瘦身的作用。
　　看完上面内容，上海新东方烹饪学校的朱云龙大师建议大家平时生活中，多吃些这些食物，它们不仅能帮助我们维护肠道健康，还有减肥瘦身的作用。另外，生活中我们还需要多喝水，充足的水分也能够在一定程度上帮助我们清理肠道，有利于我们排出肠道内的油脂和废物毒素，保障我们的身体健康。

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