办公一族长期坐在办公室里，平时没有足够的时间去锻炼，那么日常的食疗你是否做到位了呢？除了锻炼可以养生保健之外，合理食疗，吃一些对身体有帮助的食物，也是可以为你的健康保驾护航的。到底吃些什么好？哪些食物有着良好的养生功效？下面上海新东方烹饪学校的朱云龙大师就来为大家分享！

　　菠菜：菠菜深得大众的喜爱，不仅味道好，功效也有很多。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：红薯凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：白萝卜有帮助消化的作用，可以帮助大家调理胃肠功能，另外，白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　莴苣：莴苣对于消食有一定的功效，它有丰富的营养元素，其中富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：空心菜是常见的蔬菜，口感好，营养价值高，其中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：韭菜富含膳食纤维，可以缓解便秘的症状，它有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　百合：不少上班族因为太过劳累，晚上睡觉的时候并不容易入睡，不妨试试百合。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺止咳的功效。百合的药用价值很高，可以起到清热、解毒、润肺等作用。对于入夏之后肺阴虚的燥热咳嗽等症很有帮助，同时兼具清心安神功效，有益于睡眠。

　　大枣：大枣一直都被大众视为补血佳品，除此之外，它还可以补脾和胃，益气生津。对于胃虚食少、倦怠乏力、心绪烦乱症状很有帮助，常吃大枣可以增强人体免疫力，保护肝脏。大枣可以通过不同的制作方法做成可口的小吃和美食，是极有营养价值的餐桌常客。

    相关阅读：吃茄子有哪些好处？药食同源功效多多！