饮食健康一直都备受大众的关注，随着人们养生意识的提高。大家关注的不仅仅是要吃饱，吃好更重要。日常饮食养生是很关键的，但是有一些食物如果摄入太多，反而会伤害到我们的肠胃，比如，番茄，吃多了容易泛酸，诸如此类的还有很多食物，下面大家一起来了解下吧！

　　乳制品。乳制品富含营养，但是不宜多吃，尤其是一些有乳糖不耐的朋友，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　汽水和果汁。不少朋友都爱喝果汁以及契税，但是你要注意，这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

　　豆类。豆类食品是很容易导致肠道产气的，主要是因为豆类食品中含有低聚糖，人体难以消化，消化不良会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

　　咖啡。咖啡对胃部有一定的刺激性左右，会导致胃部分泌较多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

　　西兰花。西兰花是大家公认的营养丰富的蔬菜之一，但是不宜多吃。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

　　番茄。番茄的酸性是比较高的，吃多了胃部会分泌胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

　　薄荷。市场上有很多含有薄荷的食物，比如薄荷糖，薄荷味的口香糖等等。薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。

　　油腻食物。油腻的食物吃多了容易发胖，而且还会导致泛酸的症状加重。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　冷饮。日常饮食要注意少吃冷饮，以免刺激到肠胃，让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

　　巧克力。巧克力是很多女生的心头爱，但是吃多了巧克力也会导致胃酸分泌过多。因为巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

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