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七种营养食物 多吃有益肝脏健康

发布时间:2020-10-02

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  肝脏是我们人体最重要的器官之一,我们日常除了需要保证良好的作息时间,以及规律的生活状态之外,在健康饮食上,更需要对肝脏多加保护,从饮食中摄入对肝脏有益的食物营养,保护肝脏健康。下面,上海新东方烹饪学校的朱云龙大师就来给您介绍,七种有益肝脏的食物,让您保护肝脏,从饮食开始。

  燕麦:含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂。

  玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇。

  大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇量,阻止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白含量。

  牛奶:因含有较多的钙质,可减少人体内胆固醇的吸收。

  洋葱:不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化。

  甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,起到降脂作用。

  以上就是朱大师为您所介绍的七种有益肝脏的食物,这些食物我们日常也都是经常食用的。此外,不吸烟,不酗酒,不宿醉更是保护肝脏最基本要做到的。最后在日常保护肝脏的时候,也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,例如:鲜枣和胡萝卜等蔬果,都是强肝护肝的好食物。

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