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【高考膳食】这些简单的食物,提神又能缓解脑疲劳

发布时间:2016-06-11

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距离高考只有不到一个月的时间了,想必大部分的同学们都早已投身紧张的备战中!大脑每天不停地运转,是不是有一种身心疲惫的感觉?上海新东方烹饪学校老师为您支招,备战期间多吃以下食物,绝对能让您每天百战不殆!

 

首选食物是鱼。因为鱼头中含有丰富的卵磷脂,它能增加人的记忆力、延缓衰老等;

 

 

核桃,它含有不饱和脂肪酸,长期食用,有消除脑疲劳、增强记忆等功能;

 

鸡蛋,它含有丰富的蛋白质和卵磷脂等,对神经发育起到非常重要的作用,增强记忆力等;

 

 

牛奶,它含有优质的蛋白质、钙、钾、磷、维生素D等,都是大脑所需的营养;

 

 

葵花子,它含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E,都起到一定的补脑作用;

 

 

南瓜,它含有的维生素A含量胜过绿色蔬菜,有减少神经衰弱、提高记忆力、清心醒脑等功能;

 

海带,它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等,有健脑等功能。

 

 

上海新东方烹饪学校老师提醒各位考生,经常食用这些食物不仅有利于学生们备战高考,更是终身受益的饮食习惯!最后祝,所有高考学子在高考中百战百胜,百战不殆!

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